Yoga kao pomoć u problemima s kralježnicom

.

U današnje vrijeme kada nam je posao vezan za uredski stol, ili provodimo veći dio dan u autu sjedeći ili stojeći, najviše pati naša kralježnica.

Pogrbljena ramena, bolovi između lopatica ili u donjem dijelu leđa samo su jedni od znakova problema s kralježnicom.

Znamo da je kralježnica glavni oslonac trupa nužan za pokretanje, potporu gornjeg trupa i glave, stabilizaciju zdjelice, stav tijela i zaštitu.

Kako yoga može pomoći u problemima s kralježnicom.....

Jedan od bitnih dobrobiti sto nam yoga donosi je onaj tjelesni,.vježbajući yogu i pravilno se hraneći, zaslužujemo lijepo oblikovano i skladno tijelo....Ali puno ljudi nije upoznato s drugom stranom yoge , a to je ona iscjeliteljska.

U svijetu već postoji jako puno škola koje se bave yoga terapijom, koju ujedno nazivaju Yogom budućnosti, i to ne bez razloga. Jer svaka od Asana (položaj tijela) ima svoje značenje i svoje iscjeliteljske mogućnosti. Asane djeluju na sustav čakri a i na same organe u tijelu kao što su štitna žlijezda, jetra, bubrezi , kosti itd. Treba znati da postoje sedam bitnih čakri na tijelu , ali mi se ovdje za sada nećemo baviti s njima....

Danas ćemo pisati o problemima s kralježnicom.

I kako te probleme ublažiti i ako ne i iscijeliti yoga Asanama. Svatko od nas se u nekom periodu života susreo s nekom križoboljom ili bar poznaje nekoga tko jest. Moramo napomenuti da ni današnji način života ne pomaže puno našoj kralješnici. Puno sjedimo, malo se krećemo, svi jako volimo biti upućeni u svako vrijeme što se događa na Facebooku… itd. Iako ima poslova gdje ljudi stoje po 8 sati ali ni to nije dobro, bitna je umjerenost.

Bolovi u ramenima ili u donjem (lumbalnom )dijelu kralježnice, loše držanje, loše spavanje, pogrbljena ramena, ukočeni vrat, napetost među lopaticama, sve su to svakodnevni problemi većine od nas.

Bitno je napomenuti da se to može promijeniti, ali te osobe koje će to promijeniti ćete biti Vi, sa svojom upornošću i promjenama na bolje u kvaliteti života .

Još ćemo malo teorizirati pa ćemo na posao.

Bitan faktor u zdravlju kralješnice je i kilaža, pa ako imate koju kilicu više sugeriramo šetnjice svaki dan i malo aktivniji sat yoge, a to je skoro svaki osim Yin satova.

Napomenula bi još samo da osobama s problemima donjeg dijela kralješnice nikako ne bi preporučila trčanje ili neki sport gdje se skače, jer se u takvim aktivnostima kralješci ne istežu nego se još više tiskaju jedan na druge.

Svakako preporučujem yogu, pilates i plivanje.I šetnje u prirodi svaki dan.

Prva Asana je Mačka pa krenimo...

1.Mačka (Marjaryasana) - kada je glava dolje izdah,pri dizanju glave i leđa udišemo.

Nadam se da ćete uživati u ovim malim vježbama.

Yoga nam daje mogućnost da upoznamo naše tijelo, da ga ojačamo gdje je slabo, i podržimo tamo gdje je jako.

Ne nervirajte se ako ne stignete svaki dan vježbati ali, radi sebe i svojeg zdravlja pronađite vremena za to.

Ako ikako imate mogućnosti vježbajte s kvalificiranim instruktorima uz liječničko odobrenje. Najvažnije je da se smijete, volite i uživate u onome što radite.

Šaljem Vam puno dubokih Udaha i Izdaha

(Ivana Minovec, voditeljica Bliss Yoga Centra)